やってみよう!体軸スクワット

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やってみよう!体軸スクワット

2016-04-22

柏市のほっと整骨院、あそです。

晴れて気持ちの良いお天気です。

気温が上がって、過ごしやすい清々しい気候になりました。

気候が良くなって、気持ちも外に向き、活動的になる季節ですね。

今週は、首の寝違え、ぎっくり腰、背中の急激な痛みの方が多いです。

急に動きすぎてしまうと筋肉疲労で「グッキッ」となってしまうことが多いようです。

運動する際は準備運動などで軽く体を動かして行いましょうね。

重いものを持つ前も同様です。過信は禁物です。

運動をするにもいい時期になりました。

ぜひ、柔軟体操や体幹トレーニングを行ってほしいなと思います。

今は簡単に行える運動を知るツールがたくさんあります。

テレビ、本・雑誌、ネット、YOUTUBEで動画も見られますね。

独学でも学べる機会がたくさんあるのはすごい事ですね。

もちろん、このブログでも発信していきますね。

今日は、KOBA式体幹★バランスのメニューの中から、体軸スクワット、です。

足腰強化に特化したスクワットとの違いは、意識を体の軸に向けて行うところです。

体の軸がぶれないように、頭もふらふらぶれないように意識しながら行います。

重要なのは、体の軸を感じながら構え、キープする感覚をつかむことです。

チューブを巻いてトレーニングする、チューブトレーニングの一つです。

チューブを足首に巻くことで、股関節やお尻周りの筋肉を強化することができますが、

ない状態でのトレーニングでも、もちろん効果があります。

ご自身で体幹トレーニングや筋トレをする際に気を付けることは、

正しい姿勢、正しいフォームでの動作、です。

ぜひ、鏡で姿勢を確認しながら行ってみてください。

千里の道も一歩から。少しずつ、頑張りましょうね。

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

(アメブロにも同じブログを載せています!)


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