冷え対策を始めましょう

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冷え対策を始めましょう

皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

今日もいいお天気です。

風が強いですが、暖かくて日差しがまぶしい。

10月に寒い日があり、我が家ではすでにガスストーブもホットカーペットも活躍中です。

寒くなくても、朝一番に起きた家族の誰かが必ずガスストーブのスイッチを入れています。

しまった、もうしばらく暖房は閉まっておけばよかった、と思ったのですが、

もう しまうことはできません。

 

少し暖かい今の時期から冷え性対策を行っていくことが重要です。

まず、下着を着る習慣をつけましょう。

今はヒートテックや吸汗速乾など様々なものがあります。

下着をつけることで汗を放出し、空気の層を作ることで暖かさも確保できます。

様々な素材の物がありますが、一番はシルクがいいそうです。

天然の素材であるシルクは、静電気をため込まず、体に優しいところが一番いいと思います。

シルクの腹巻なども販売されていますので、お勧めです。

 

また、今の時期から少し運動を続けていくことも重要です。

筋肉が熱を発します。お日様のある時間帯に少しウォーキングをするだけでも体は温まります。

近年、日光を避ける傾向が強いですね。紫外線を過度に避けるようなことが多くなってきました。

でも、やはり日光を浴びないとビタミンD を作ることができず、くる病を発症したりします。

お日様の暖かさは本当にすごい。

あまり極度に避けずに日中の少しのお散歩をおすすめします。

 

そして、一日の筋肉の疲れを取り、血液循環を良くするためにお風呂に入りましょう。

日本人とお風呂の習慣は切っても切れないものです。

時間が無くてシャワーの方、是非湯船に浸かってください。

疲れからの回復具合が変わってきますよ。

 

冷たい飲み物を避け、白湯を飲むというのも体に優しいです。

この時期からの冷え対策、是非行ってみてください。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


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