柏市 ゴルフ背中の痛みを解消

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柏市 ゴルフ背中の痛みを解消

ゴルフ背中の痛みを解消してパフォーマンスアップを

前傾姿勢・捻転・回旋などゴルフのスイングは、本来の人の自然な姿勢と相反していますし複雑で左右非対称の運動になってしまいます。

そして、繰り返しその運動をすることで姿勢の歪みの元になりますし、体の痛みを覚えたりする問題が起こってしまいます。

その中でも背中の痛みを起こす原因として考えられることは、インパクト時の衝撃やフォローにかけてクラブを引き上げる動作による負荷があります。

ゴルフのスイングは腕を大きく動かすため肩甲骨が動くと共に、背骨・肋骨・背中の筋肉なども一緒に動きます。

ただ、普段の疲れや体の左右の動きの偏りなどで、姿勢を保ったり体を起こしたりする役割をする背骨に沿った筋肉の脊柱起立筋、肩甲骨を内側に引き寄せる役割の菱形筋が硬くなったり歪んだりしています。

そのようなことで肩甲骨の動きが悪くなっている時に、負荷がかかってしまうと背中に痛みなどが起こしやすくなるのです。

また人の体は丸くなろうとする力があって、その為に背中を丸めた方が楽と感じる方も少なくありません。

実際にデスクワークや食事の時などで座っていると、最初は背もたれに背中をつけなくても良い姿勢を保持することができたとしても、徐々に背中が丸まってしまうことは多いものです。

それから電車を待っている時の立ち姿勢や歩行中も、背筋を伸ばした正しい姿勢をキープすることを意識していないと、いつの間にか猫背になってしまうこともあります。

このように日常的に猫背の人は、どうしても背中の筋肉が左右に引っ張られているため、肩甲骨の動きが悪くなりやすいので注意が必要です。

それから仕事にしても日常生活にしても、ほとんどの作業は体の前側で行うもので、後ろ側で何かを行うことはほとんどないです。

前側で作業をする際に使用されるのは胸の筋肉の大胸筋という部分で、日常生活の中で前かがみに丸くなる状態が続くと、この大胸筋が凝り固まってしまいます。

その結果、大胸筋と対となる後頭部から肩甲骨までの広い筋肉で肩甲骨を動かす僧帽筋が引っ張られて負荷がかかってしまいます。

このように肩甲骨の動きが悪くなる原因には様々あって、それがゴルフ背中の痛みを起こす原因になるのです。

このことからも分かるように、ゴルフ背中の痛みを予防・改善するには、肩甲骨をスムーズに動かせるようにすることが大事になります。

肩甲骨がスムーズに動くと猫背が解消されますし、肩こりも軽減して頭までスッキリできるので、その為に役立つストレッチや筋トレを実践することがおすすめです。

具体的には、猫背や肩こりを解消する菱形筋ストレッチ、肩甲骨の可動域を広げる肩甲骨ストレッチ、脊柱起立筋を鍛えるバックアーチ、菱形筋を鍛える手ぶらでローイングなどがあります。

それ以外にもゴルフ背中の痛みを予防・改善するのなら、整体や整骨院で施術を受けるのもひとつの方法です。

整体や整骨院で施術を受けることで、肩甲骨周辺の筋肉が柔軟になり血液やリンパ液などの循環が良い状態になります。

その結果、痛みやこりを感じることがなくなって、ゴルフのパフォーマンスもアップする可能性も考えられます。

柏市 ゴルフ背中の痛みを解消なら、「ほっと整体院・整骨院」にお任せください。


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