柏市 ゴルフ膝の痛みの予防・改善

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柏市 ゴルフ膝の痛みの予防・改善

膝に負担をかけないことがゴルフ膝の痛みの予防・改善になる

ゴルフは幅広い世代に人気のスポーツで、女性も多くの方がプレイしています。

また、単に仲間同士で楽しむだけでなく、会社の接待でプレイするといった機会がある人も少なくありません。

ただ、そのゴルフで膝を痛くする人もいて、スイングすると痛くなる・膝を伸ばすことができない・両膝が腫れてくる・膝を曲げた時に違和感があるなどの症状を訴える人も少なくないのです。

ジャンプしたり走ったりするスポーツと違って、ゴルフは膝への負担は少ないように感じますが、痛みを起こしてしまうこともあるのです。

膝は大腿骨・頚骨・膝蓋骨と言った足の中でも大きな骨で構成されています。

また側副靭帯は膝の外側や内側に、また前後十字靭帯は大腿骨と頚骨をつなげていますし、半月板という軟骨が内側と外側にあって、こうした靭帯や軟骨によってこれらの骨は守られています。

そして、複雑にそれぞれの部分がつながって動きをサポートすることで、膝は様々な動きに対応しながら体重を支えることができる構造になっているのです。

しかし、走るだけでも体重の10倍もの負担が膝に与えられますし、ジャンプする際にも大きな負担が膝にかかります。

また、単に歩くといった動作でも膝に負担をかけてしまうもので、日常生活やスポーツをすることで負担がかかってしまうため膝を痛めることが多いのです。

ゴルフは18ホールという長い距離を歩くことになりますし、場合によっては走らなくてはなりません。

また、平坦な道を歩くのとは違って、起伏のある場所を歩くので日常生活では考えられない程の負担が膝にかかります。

それから、ゴルフのスイングも膝に負担をかける要因になって、ゴルフ膝の痛みを起こしてしまうもので、特に膝の中でも靭帯を損傷させることによる痛みが特徴としてあります。

ゴルフ膝の痛みを起こす靭帯の損傷としては左外側の側副靭帯損傷があって、これはインパクトの瞬間に体重が片足にかかり一気に体重をかけるフォームをするために膝の外側にある靭帯を痛めてしまうのです。

また、正確なショットをするためには体のブレを抑える必要があって、そのためどうしても足の内側を意識して内側の側副靭帯を痛めてしまうのです。

それからゴルフスイングは、日常生活であまり行うことのない捻りという動作をするので、それが膝に負担をかけて十字靭帯を痛めます。

このように膝に対する負担で起こるゴルフ膝の痛みを予防・改善するためには、スイングする時にスムーズな重心移動を心がけることです。

また、その際に膝だけでなく全身を捻るようなイメージを持って体重移動することです。

それからゴルフクラブを軽いと思ってスイングすると膝や腕の力だけに頼ってしまうので、重い物とイメージして全身を使用して動作することを心がけると膝に負担をかけないスイングになります。

このような点を意識してスイングの仕方を変えるだけで膝への負担が軽減されますし、力をクラブに効率よく伝えることにもなります。

ちなみに治療は、ゴルフ膝の痛みが靭帯を損傷させることによる痛みという特徴があるので、整形外科などよりも整体や整骨院で治療する方が適していると考えられます。

柏市 ゴルフ膝の痛みの予防・改善なら、「ほっと整体院・整骨院」にお任せください。


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