柏市 基礎代謝とダイエットの関係

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柏市 基礎代謝とダイエットの関係

基礎代謝とダイエットの関係を理解しておくことも大事

人間の生命を維持するために消費されるカロリーが基礎代謝で、一般的な人の1日における総消費カロリーの約70%も占めています。

その為、基礎代謝とダイエットの関係について理解しているかどうかで、ダイエットの成功・失敗を左右すると言えるのです。

ただ基礎代謝が総消費カロリーの約70%も占めているのなら、運動などをしなくても良いということではありません。

なぜなら基礎代謝ののうちの約50%は筋肉で消費されていて、それは総消費カロリーの約35%も占めているからです。

また運動や日常的な活動による一定時間の消費カロリーに関しても筋肉量に比例しているのです。

つまり、筋肉量が多いと太りにくい体質になりますし、少ないと太りやすい体質になってしまうということです。

その為、運動や日常的な活動により筋肉を鍛えることも意識しないとならないのですし、それにより健康維持と体型維持につながるのです。

ダイエット中は食事の影響も強いので筋肉が減少傾向にあるので、筋肉量をダイエット共に大幅に増やすのは非常に困難になります。

そのことを考慮するとダイエット中は筋肉の減少を抑えて、スムーズに脂肪を燃焼するための正しい食事管理も大事になります。

そのことを意識して筋トレをすると、栄養が脂肪より筋肉にいきやすくなるのでダイエットにつながります。

また、基礎代謝をアップするのには有酸素運動が効果的なので、ウォーキングやジョギングなどを生活の中に取り入れると良いです。

このように運動することは、基礎代謝の増加にも効果がありますし、ダイエットには欠かせないことです。

しかし運動をしているから、また総消費カロリーの約70%も基礎代謝が占めているからといって、食事管理を怠れば運動の効果も消えてダイエットに失敗してしまいます。

つまり、摂取カロリーにつながる食事をコントロールすることも、ダイエットにとって重要なことになるということです。

また、食事管理と基礎代謝はとても密接な関係があることも理解しておく必要があります。

それから運動直後に体重を測定して痩せたと勘違いするのも間違いで、運動により水分が抜けて体重が落ちただけで脂肪が落ちて痩せたわけではないのです。

逆に体の水分が減った状態をそのままにしておくと、健康維持で逆効果になることも考えられるので注意が必要です。

このように基礎代謝とダイエット・基礎代謝と食事管理・食事管理とダイエットなど様々な関係性があることをしっかりと理解しておく必要があります。

それから意外と意識する人は少ないでしょうが、基礎代謝と体の歪み・姿勢も深い関係があるのです。

骨盤をはじめ体に歪みがあったり日常的に悪い姿勢をしていたりすると、筋肉が正常に機能することができなくなってしまいます。

その結果、基礎代謝が低下してしまいますし、内臓の機能も低下するなど、様々な悪影響を与えてしまいます。

その為、整体や整骨院で体の歪みを改善して全身のバランスを整えることも、ダイエット効果をあげることにつながるのです。

柏市 基礎代謝とダイエットの関係なら、「ほっと整体院・整骨院」にお任せください。


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