柏市 糖質制限

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柏市 糖質制限

柏市重症腰痛専門院ほっと整骨院です。

ほっと整骨院では、治療の一環として糖質制限を取り入れて

身体の痛みを緩和、自己治癒能力をあげる施術をしています。

糖質と痛みの関係は非常にリンクしています。

それと同時に糖質制限は、ダイエット効果も高いです。

ダイエットをしたくてほっと整骨院に来る方も当然います。

でも中には運動で痩せたいという方もいます。

その方たちには、家の中でできる軽い運動、筋トレをしながらの食事制限、糖質制限

おススメしています。

 

理由は、運動だけで体重を減らすことは非常にハードだからです。

ハードな運動がずっと続けることができる人であればそれはそれで良いでしょう。

でも仕事をしながらハードな運動を続けられる人は、相当時間がある人だと思います。

現実的ではないと感じます。

運動で消費カロリーを上げて体重を落としていくことはベストですが

栄養学上、脂肪1グラム=9キロカロリーで計算

脂肪には約20パーセントの水分が含まれているので

脂肪1グラム=7キロカロリーで燃焼させることができます。

そうなると

理論上、1キロの脂肪を落とすためには7000キロカロリー必要になります。

あまりピンとこないですよね!?

7000キロカロリー減らす運動って何すればいいの?ってなると思います。

例として、65キロで想定した場合

時速7.2㎞のジョギングを14時間

急ぎ足60分を21時間

水泳クロール60分を4.8時間

に計算上は相当するらしいです。

こんなことできますか?

私はできません!(笑)

だから糖質制限と家でできる軽い運動、筋トレをおススメしています。

 


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