柏市 骨盤矯正

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柏市 骨盤矯正

骨盤矯正は、いまや美容やダイエットには、欠かせない方法ですよね。

しかし、まだ一度も経験したことがない、という方もいると思うので、改めて骨盤矯正について紹介します。

【骨盤矯正って?】

芸能人のブログ等SNSでもよく話題になるほど欠かせない美容法が骨盤矯正です。

特に、出産後の体型を維持するためにと取り入れているモデルさんやママタレさんはすごく多いですよね。

出産後わずかな期間で見事なプロポーションで公の場に登場する女優さんの殆どが、骨盤矯正を行っているといわれています。

また美しいスタイルを維持するためだけでなく、産後の腰痛対策や産後うつなどのトラブル対策としてもなくてはならない方法です。

骨盤矯正とは、妊娠から出産にかけて歪んだ骨盤を元の状態に整える施術を言います。

また妊娠や出産以外にも、骨盤は大きくゆがみます。

例えば、不良姿勢や何気なく行っている行動等でも少しずつ歪んでしまうので、次のような症状に心当たりのある方は、骨盤矯正を検討してください。

【こんな方は骨盤矯正が必要かも!】

・運動をしているのになかなか痩せられない

・腰が痛い

・肩こりがひどい

・生理痛がひどい

・左右の肩の高さが違い

・目や口など左右でパーツの位置が違う

・更年期障害がひどい

・なんとなくイライラする

・ウエスト周りが太っている

・お腹がポッコリしている

・お尻だけが左右に広がっている

・下半身が太い

・むくみやすい

・便秘

・冷え性

以上で該当する項目が多いほど骨盤が歪んでいる可能性が高いと思われます。

さらに、詳しく確認する方法としては、目を閉じて、その場で足踏みしてください。

50数えて、最初の位置から大きく位置がずれている場合は、骨盤が歪んでいる証拠です。

【骨盤矯正の方法は?】

確かな効果を実感するには、整体師などプロの施術を受けることが必要です。

数回程度の施術で、大きく歪んだ骨盤を元の位置に戻し、さまざまな不調を取り除く事が期待できます。

しかし、すぐに整体院を利用する事ができない場合や、整体師の施術効果を長く持続させたい場合などは、自宅でもできるセルフケアの方法を覚えておくといいでしょう。

簡単なやり方をいくつか紹介します。

1.ヒップ歩き

足をまっすぐ前に伸ばし、床に座ります。

手を胸の前でクロスして、お尻の筋肉だけで前進します。

足の力を使わず、骨盤の動きを意識しながらゆっくり前に30歩進みます。

今度は、バックしましょう。

前と後ろの30歩ずつの2セット行ってください。

2・ゆらゆら運動

仰向けになり、膝を90度に曲げます。

両膝をつけたままつま先を持ち上げます。

そのまま上体を動かさないように、足だけを左にゆっくり倒します。

3秒キープしたら、今度は右にゆっくり倒します。

左右にゆらゆらと繰り返し10回の2セット行いましょう。

3・就寝前の1セット

仰向けになり左右のつま先をハの字にくっつけます。

両手で体を支えて、ゆっくりとつま先を床から10センチほど持ち上げます。

この状態で20秒キープします。

ゆっくりと元の位置に戻し繰り返し10回行います。

深く息を吸い呼吸を整えたら、終了です。

以上の骨盤矯正を毎日続けることで腰痛だけでなく、ダイエット効果やその他さまざまな美容効果が実感できます。

柏市 骨盤矯正なら、「ほっと整体院・整骨院」にお任せください。


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