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ほっと整体院・整骨院

 

柏高田院
〒277-0861
千葉県柏市高田601-3
TEL.04-7197-1235
FAX.04-7197-1236

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月曜〜土曜日
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柏市 頭痛 予防法

 

柏市 頭痛 予防法

柏市 頭痛 予防法
 
柏市 頭痛 予防法
 頭痛の予防法と対処法を知っておくと参考になる
 
頭の痛みが起こる原因は様々ですが、その原因が明確な病気によるものではなくて繰り返し起こるものを一次性、病気が原因で起こるものを二次性と大きく分流できます。
二次性に関しては原因となる病気の治療が第一になりますが、一次性に関してはメカニズムを理解し上手に付き合っていくことが必要になることが多いです。
この一次性の種類として代表的なのが、緊張型・片頭痛・群発型の3つあって、中には混在している方もいます。
 
その中でも比較的多くみられるのが、何らかの理由により脳の血管が急激に拡張して発生するのが片頭痛です。
これは脳の血管が拡張することで三叉神経を刺激し、刺激により発生する炎症物質によりさらに血管を拡張することで痛みが起こるものです。
血管が拡張する要因としては、心身のストレスから解放された時や、寝過ぎ・寝不足・女性ホルモンの変動・空腹・疲労・光や音の強い刺激などが考えられます。
頭の横の筋肉や肩・首の筋肉が緊張すること発生する緊張型も多くみられる症状で、筋肉の緊張により血流が悪くなって老廃物溜まり周囲の神経が刺激することで起こります。
主な原因としては、精神的・身体的ストレスで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです。
またうつ病など心の病気により起こる可能性もあります。
 
この頭の痛みに対してはどのような予防法と対処法があるのでしょうか?
片頭痛の予防法ですが、どのような環境により頭の痛みが起きるかを調べて、発症する原因となる環境を特定しそうした環境を避けるように心がけることです。
また、 体のストレスが引き金になることも考えられるので、週末の寝だめや二度寝などを避けるようにすることも大切です。
それから、チョコレート・チーズ・ヨーグルト・赤ワインなど、頭の痛みを誘発すると考えられる食品の摂り過ぎに注意することも必要です。
対処法としては、痛む部位に冷たいタオルなどを当てて血管の収縮を促すことで痛みは軽減します。
逆に入浴やマッサージなどで血管を拡張させることは痛みが増すことになって逆効果になるので注意が必要です。
静かで暗い場所で横になり休むことや血管を収縮する作用がカフェインにあるので、コーヒー・紅茶・日本茶などを摂取するのも良いです。
 
緊張型の予防法としては、正しい姿勢を意識することと同じ姿勢での長時間の作業をしないようにすることです。
また首や肩の筋肉の緊張をほぐすために、気づいた時に簡単なストレッチを実施して肩・首の血行をアップすることも大切なことです。
それから知らず知らずのうちに枕により首の負担が大きくなって筋肉を緊張させることもあるので、自分に適した枕を使用することも予防につながります。
対処法としては、マッサージ・蒸しタオル・半身浴などにより首・肩の筋肉を温めてこりを取り除き血行をよくすることです。
また、心身にかかっているストレスを解消するために気分転換をすることも対処法になります。
それから整体や整骨院で施術を受けることによって、頭の痛みといった悩みを解消することもできるので、治療を検討してみるのも良いです。
 
柏市 頭痛 予防法なら、「ほっと整体院・整骨院」にお任せください。

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