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ほっと整体院・整骨院

 

柏高田院
〒277-0861
千葉県柏市高田601-3
TEL.04-7197-1235
FAX.04-7197-1236

診療時間
月曜〜土曜日
AM 9:00〜12:30
PM 15:00〜19:30
定休日(日曜・祝祭日)

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・骨盤矯正や、調整なども

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●柔道整復師免許


 

 

柏市 半月板損傷

 

柏市 半月板損傷

柏市 半月板損傷
 
柏市 半月板損傷
 ・運動中に膝を強く打った後から痛みがある
・運動中に膝を激しく動かしねじった後から痛みがある
・膝が引っかかったような痛みを感じる
・膝に力が入らない
・膝の曲げ伸ばしが上手くできない、やりずらい
・膝関節がはれている
 
などの症状がある場合、「半月板損傷」を疑いましょう。
 
【半月板損傷とは】
 
半月板とは、膝関節の内側と外側に1つずつあります。
三日月のような形をした軟骨組織で、膝関節に加わる衝撃を分散させるクッションの働きがあります。
 
半月板損傷とは、その半月板が、傷つき、裂け、関節に挟まった状態で、膝の曲げ伸ばしなどの動作に制限をかけたり、神経を傷つけたりすることで、激痛を伴います。
 
膝は、身体の中で特に体重の負荷を大きく受ける部分です。
片方の足に体重の10倍以上の負荷がかかるとも言われていますので、どれほど大きいダメージが理解できますよね。
 
そのため、膝関節の衝撃を吸収し、分解する役割りを担う半月板にももちろん大きな力が加わります。
日々受ける大きな負担に加え、急な動作、無理な姿勢、膝を酷使したり、強打、するなどの状況で、半月板は、かけたり、断裂します。
 
ジャンプやストップダッシュ、ひねる、曲げる伸ばす、などを繰り返し行なうスポーツでの発症リスクが高く、特に、若い人に比較的多く確認されています。
ただし加齢で、半月板の機能が低下する高齢者にも半月板損傷は、見られます。
 
半月板が損傷すると、その部分は自然に再生する事はありません。
すると、衝撃を吸収したり、分散する力は衰え、膝にかかる負担は、骨に直接影響を及ぼします。
 
その結果、骨が磨り減ったり、変形することで、骨のクズが、劣化した半月板に挟まったり、半月板組織を刺激して、炎症を起こします。
それが、半月板損傷の痛みの原因です。
 
【半月板損傷の予防は?】
 
一度欠損した半月板組織は再生しません。
ただ、現在では、医療技術が進歩し、幹細胞を使うことで、再生治療による改善にも期待が高まっています。
 
しかし、実現には、まだまだ時間がかかるため、早めの予防は不可欠。
とはいえ半月板損傷の多くは、急性のケガが原因となることから、完璧な予防が難しいのが現状。
 
それでも、運動前後の準備体操やクールダウン、生活習慣の見直しや練習フォームの見直し、不良姿勢を改善したり、身体のゆがみを整えるなどの対策で、リスクの軽減は大きくアップします。
 
その他、些細な衝撃に耐えうる強固な筋力アップも必要です。
激しい衝突等でも簡単に転倒しない体幹を強化することで、膝への強打を回避する事もできます。
 
今できる方法を少しずつ取り入れ、半月板損傷のリスクを少しでも回避できるよう努力しましょう。
ちなみに、体幹を鍛える方法としては「プランク」がお勧め。
 
プランクとは、次のように行ないます。
うつ伏せで寝ます。
 
肘とつま先だけで体を持ち上げます。
このとき、体が一直線になるよう意識してください。
 
お尻だけが突き出たり、逆に下がったりしてはダメです。
そのままの状態で1分キープします。
 
10秒休んで繰り返し1分キープ、1日に2回行ないましょう。
 
柏市 半月板損傷なら、ほっと整骨院」にお任せください。
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