柏市 アキレス腱に痛み

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柏市 アキレス腱に痛み

2017-09-10

アキレス腱炎は在宅治療で治る可能性は高いけど

ふくらはぎの筋肉と踵をつないでいるのがアキレス腱で、この腱を使うことでジャンプ・歩く・走る・母指球で立つなどが可能になるのです。
ただ、走ったりジャンプしたりするなど激しい身体活動を続けると、アキレス腱に負担がかかって炎症を起こすこともあって、これをアキレス腱炎と言います。
ほとんどの場合は自宅で簡単に治療することができますが、在宅治療で治らない場合は医師に相談することが大切で、悪化すると腱を断裂することにもなりかねないので注意が必要です。
主な症状は、歩いたり走ったりするときの痛みや踵の腫れですが、その他にもふくらはぎの筋肉が引っ張られたり、足を曲げようとした時に可動範囲が限られるなどの症状もあります。
また、踵の皮膚に触れると異常に温かくなっていることもあるのです。

アキレス腱炎の原因として考えられることは過剰な運動ですが、運動とは関係のない関節リウマチや感染症がリスクをもたらすこともあります。
ただ、最も多い原因は繰り返しアキレス腱に負担をかける運動で、その要因となるのがウォーミングアップなしで、本番の運動を急に始めることです。
また、運動や身体活動でふくらはぎの筋肉に繰り返し負担をかけることや、すばやく止まり方向を変えることが必要なスポーツをすることも要因になります。
それから、古い靴や足に合わない靴を着用することやハイヒールを毎日履くことも要因の一つになるのです。

治療法としては、まずは身体活動を制限することで、その上でふくらはぎの筋肉のストレッチ体操や強化をします。
また、運動後や痛みがある場合には患部を冷やす、足を高い位置に上げて腫れを低下させる、ブレースや圧縮される弾性包帯を着用するなどもあります。
それから、必要に応じて踵が動かないようにする激しさの少ない別のスポーツに変更することを検討することもあります。
治療しないまま放置すると病状が酷くなって、アキレス腱断裂のリスクが非常に高くなりますし、修復に手術が必要になることもあるので注意が必要です。

治療と共に大事になることは予防で、アキレス腱炎のリスクを軽減するためには、治療でも触れましたがふくらはぎの筋肉のストレッチ体操を行うことです。
日々の活動をスタートする前にストレッチを行なうことで、機敏さが改善してケガをする可能性が減少します。
一般的にアキレス腱をストレッチする場合には、背筋を伸ばして起立して踵を地面につけたまま体を前かがみにしますが、痛みがある場合には医師と相談する必要があります。
また、できる限り突然の動きで踵やふくらはぎに衝撃を与えるような動作は制限するべきで、それにより発症のリスクも少なくなります。
それから女性の場合には、ハイヒールから平坦な靴に履き替えることも大切ですが、急に履き替えるとアキレス腱に痛みを感じることもあります。
その為、徐々にヒールの高さを低くするのがベストで、そうすることで腱がゆっくりと伸ばされ動きの範囲を広げていくことができます。

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