柏市 体幹トレーニング
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筋トレ
柏市重症腰痛専門院ほっと整骨院です。
●体幹トレーニングのメリット
筋肉や関節（運動器）の老化防止にも効果的です。
生活習慣や加齢によって筋肉や関節の筋肉が衰える現象を「ロコモティブシンドローム」といいます。
最近あまり聞かなくなりましたが・・・
・階段でつまづきやすくなった
・横断歩道を渡るのに時間がかかる
・平地でつまづく
このような症状が表れたら危険信号。
ロコモ予備軍です。
早かれ遅かれみんなが予備軍になりますが、進行すれば寝たきりになることもあります。
進行を遅らせて長く健康的な生活を送るためには、日頃から体幹トレーニングによって体幹深層部の大腰筋や腹筋群、背筋群を強化して足腰の衰えを未然に防ぐことが重要です。
一度にいくつもの種目を行ってしまうと人は毎日継続できません。
継続することが大切なので、種目一つで良いのでチャレンジしてみましょう！
ほっと整骨院では、一通りの体幹メニューをレクチャーします。
覚えてしまえばご自身のものです。
ぜひ、チャレンジしてください！
