膝の痛み

●老化

加齢にともない筋肉や関節などの組織は老化していきます。
膝周りの筋肉や関節などの組織が老化すると炎症を起こしやすくなり、膝の痛みが生じるリスクが高まるといわれています。

また、柔軟性も低下するため膝に負担がかかりやすくなり、膝周りの筋肉が緊張してしまうことも膝の痛みが生じる原因のひとつです。

 

●肥満

体重が重ければ重いほど膝には大きな負担がかかるようになります。
膝の負担が蓄積されると膝まわりの筋肉が緊張して硬くなり、痛みが生じるようになるといわれています。

●関節リウマチ

関節リウマチは、原因はわからないものの関節に炎症が起こる病気だといわれています。
関節であればどこにでも発症するため、膝に炎症が起こることで痛みが生じることがあります。

 

●半月板損傷

膝にある半月板という組織が損傷してしまっている状態をいいます。
半月板は膝にかかる負荷を分散することや、衝撃を吸収する役割を果たしています。
スポーツなどで衝撃を受けて損傷することが多いため、若年齢の方に発症することが多いといわれています。

 

●膝関節靭帯損傷

膝の関節のまわりには、関節を支える靭帯が存在します。
その靭帯が大きな外力を受け損傷してしまうことで、膝関節靭帯損傷が引き起こされるといわれています。
膝関節靭帯損傷はスポーツや交通事故などが原因で生じることが多い傾向にあります。

 

●変形性膝関節症

変形性膝関節症は膝の関節にある軟骨が擦り減ることで炎症が起こるといわれています。
加齢にともない軟骨が摩耗されていくことが原因の多くをしめるため、高齢の方に発症しやすいと考えられています。
また、男性よりも女性の方が組織が柔らかいため、女性に発症することが多いともいわれています。

●歩行痛

じっとしていても膝に痛みを覚えることはありますが、多くは歩いたときに膝へ痛みが現れます。
これには歩くと膝への負担が大きくなることが関係しています。
とくに階段や段差などでは膝を曲げる動作が大きくなるため、膝の痛みが強く出やすくなるといわれています。

 

●膝の動かしにくさ

膝まわりの筋肉が硬くなることにより、膝に動かしにくさやこわばりを覚えます。
膝が思うように動かしにくくなるため、歩きにくさを生じる場合もあります。

●関節リウマチ

関節のこわばりや、関節が思うように動かなくなるなどの症状が現れるといわれています。
膝の痛みも生じますが、とくに手首や手指の関節に生じることが多い病気です。

 

●半月板損傷

半月板が損傷することにより、受傷直後には強い痛みが生じます。
膝に引っかかりが生じ、曲げ伸ばしをしにくくなるでしょう。
悪化すると歩行困難が生じ、膝そのものが動かなくなるような場合もあります。

 

●膝関節靭帯損傷

膝にある靭帯が損傷すると、急性期には腫れや強い痛みが現れるといわれています。
受傷から数時間～数日経過すると腫れは軽減されてきますが、膝が不安定な状態になってしまう可能性があります。

 

●変形性膝関節症

発症初期は、歩き始めのときに痛みが出ますが、それ以外のときには症状は現れないことが多いです。
しかし、症状が進行するにつれて痛みや動かしにくさが現れるようになるといわれています。
足の変形も徐々に目立つようになり、膝が伸びにくくなっていきます。

●サポーターを巻く

膝の痛みがある時には、サポーターを使用しましょう。
サポーターを使用すると、痛みのある部分を保護しながら関節を安定させることができます。
膝は日常的に動かす部位なので、安静にすることが難しいときにはサポーターを巻いてみてください。

・サポーターの巻き方

①サポーターの装着方向を確認します。
②膝の皿の下から支えるようにして装着します。
③座るときや立つときなど、状況に合わせて圧迫感を調整します。

 

●熱感があるときは冷やす

患部に熱感や強い痛みがあるときは、アイシングを行います。
アイシングすることで炎症が軽減されると、痛みの緩和につながります。

保冷剤や氷を入れたビニール袋を使用して冷やしますが、直接肌へ当てずにタオルなどを巻きましょう。
アイシングの時間は10分程度にしてください。
冷やしすぎると血行不良が生じるため、再度冷やす際には十分に時間を空けましょう。

 

●痛みがやわらいだらストレッチをする

痛みが強い間は安静にする必要がありますが、安静にしすぎると膝まわりの筋肉や関節の柔軟性が低下してしまい、より動かしにくくなってしまうといわれています。

慢性的な痛みの場合には、しっかりと筋肉をほぐすことが大切です。
ケガや病気の場合には、患部が回復して動かせるようになってから徐々に動かすようにしてみてください。

●体重をへらす

体重が重ければ重いほど、膝の痛みが生じるリスクが高まるといわれています。
標準体型よりも体重が重いという場合には、体重をへらすことをおすすめします。

夜遅い時間に食事をとることは避け、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
また、適度に運動を行うことも大切です。
ウォーキングや水泳、エクササイズなどの全身運動を習慣的に行ってください。

 

●膝のストレッチをする

膝の筋肉や関節の柔軟性が低下すると、炎症や損傷が起こりやすくなる可能性があります。
日頃から膝の柔軟性を維持できるようにストレッチを行いましょう。

・膝のストレッチ方法

①椅子に浅く座り、片足は膝を伸ばしてつま先を立てます。
②背筋は伸ばした状態で身体を少しずつ前に倒します。
③つま先に両手が届くように深く前屈し、ゆっくりと元の姿勢へ戻ります。
④足を交代して同様に行います。

 

●筋力を高める

膝まわりの筋力が低下すると膝へかかる負担が大きくなるため、膝関節変形症を発症しやすくなるといわれています。
日頃から適度な運動を行い、膝まわりの筋力を高めましょう。
毎日20分ウォーキングを行うなど、続けやすい運動がおすすめです。

 

●運動前にはしっかりとストレッチをする

運動前のストレッチが不足していると、筋肉や関節が硬い状態のまま運動することになります。
すると、筋肉や関節の動きがついていけずにケガにつながる可能性が高くなってしまいます。
運動前にはしっかりとストレッチをして柔軟性を高めることが、ケガの予防につながります。

当院では「なぜ膝が痛くなってしまうのか？」「どうしたら改善できるのか？」を、徹底的に分析し、独自の特殊なステンレスの器具や整体により膝痛を根本から改善へと導きます。

膝が痛む場合でも、実は原因が膝ではないというケースも多いです。
さまざまな要因が重なり合い、結果として膝に痛みが生じてしまっている場合があります。

膝の痛みが起こる原因はさまざまで、膝に問題があることもあれば、腰や股関節、姿勢などそれ以外の部分に問題があり痛みが生じている場合などもあります。

原因を特定できていないままやみくもに施術を行っても対処療法にしかすぎないため、効果が期待できません。
膝痛が起こる本当の原因を知り、その原因に対してピンポイントにアプローチをすることが大切になってきます。

当院では一時的な痛みの緩和ではなく、根本の原因を解消することで症状の改善を目指します。