猫背矯正

●不良姿勢

姿勢が悪いと身体にゆがみが生じやすくなります。
ゆがんだ身体のバランスをとろうとして背中が前に倒れることで、猫背姿勢になるといわれています。

「足を組む」「立ったときに重心を片側に寄せる」「頬杖をつく」などの習慣は、身体にゆがみを生じさせる原因になります。

 

●長時間の同一姿勢

デスクワークやスマホの使用時には、首が前に倒れるうつむき姿勢になりやすいです。
うつむき姿勢では背中が丸くなってしまい、長時間この姿勢がつづくことで筋肉が猫背姿勢の状態で硬くなってしまいます。
すると、筋肉が猫背姿勢の状態を覚えてしまうため、猫背が定着すると考えられています。

 

●筋力の低下

筋力が低下すると、姿勢をバランスよく支えることがむずかしくなります。
とくにお腹や背中の筋力が低下すると、正しく姿勢を支えられずに背中が前に倒れて猫背姿勢になってしまうといわれています。

筋力の低下は、運動不足や加齢が原因のひとつです。
また、デスクワーカーも下半身を動かすことが少ないため、筋力の低下が生じやすいといわれています。

猫背矯正とは、猫背になっている姿勢を改善するために身体の調整を行う施術です。
猫背姿勢がくせになっている場合、骨盤や背骨にゆがみが生じていると考えられます。
骨盤や背骨など身体にゆがみが生じていると、身体のバランスを保とうとして姿勢が崩れてしまうといわれています。

そのため、猫背矯正の施術では、猫背の根本の原因となっている身体のゆがみを整えていきます。
身体のゆがみが改善されると正しい姿勢が維持できるようになり、猫背が原因で生じていた不調も改善されるようになるでしょう。

当院の猫背矯正のメニューでは、体操や呼吸法を取り入れて施術を行います。
施術内容は次のとおりになります。

 

●体操

体操とは、施術の一環でストレッチを行い、施術者が負荷を加えていく方法です。
猫背姿勢の状態で筋肉や関節が硬くなってしまっているため、まずは体操で柔軟性を高めて調整を行いやすくしていきます。

そして、柔軟性が高まった筋肉や関節へ適度な圧力を加え、ゆがみを整えていきます。
当院ではソフトな調整を行っているため、身体へ無理な負担を与えることはありません。

 

●呼吸法

猫背姿勢では、背中の筋肉がつかわれないことで硬くなってしまうと考えられています。
背中のこわばった筋肉をほぐすために、呼吸法で緊張を緩和させていきます。

猫背矯正で取り入れている呼吸法は、「胸式呼吸」です。
胸式呼吸を行うと、横隔膜が伸縮することで背中の骨が広がりやすくなり、筋肉をほぐすことができます。

胸式呼吸は息を吸った時に胸が膨らむ呼吸法です。
ゆっくり吸って早く吐くことを意識して、呼吸をしながら背中の筋肉の緊張をほぐしていきます。

●姿勢が整う

猫背姿勢は、「年齢よりも老けてみえる」「自信がないように思われる」など見た目に影響を与えるといわれています。
お洒落に気をつかってみても、姿勢のせいで洋服をうまく着こなせないというようなケースもあるようです。

猫背矯正では姿勢が改善され、正しい姿勢を維持しやすくなることが期待できます。
その結果、若々しく健康的な印象を与えることにもつながります。

 

●腰痛、ぎっくり腰の改善

人間の背骨はゆるやかなカーブを描くことで、上半身の重さを分散して支えています。
しかし、猫背姿勢では背骨のカーブが失われ、骨盤にゆがみを与えてしまうといわれています。

骨盤がゆがむことで、身体の土台である腰に大きな負担がかかるようになり、腰痛やぎっくり腰が生じやすくなってしまいます。
猫背矯正で姿勢が改善されると、腰へかかる負担が軽減されるようになるため、腰痛やぎっくり腰の改善や予防につながります。

 

●深呼吸がしやすくなる

猫背姿勢では前かがみになるため、胸郭が狭まり肺や呼吸器が圧迫されるといわれています。
すると、呼吸が浅くなってしまい、深呼吸がしにくくなります。

呼吸が浅くなると、疲れが取れにくくなり、集中力が低下するなどの不調を生じる可能性があります。
猫背矯正で姿勢が改善されると肺や呼吸器の圧迫が緩和されるため、深呼吸がしやすくなります。
そのため、呼吸が浅くなることで生じていた不調の解消も期待できます。

 

●内臓の不調の改善

猫背姿勢によって胸郭が狭まると、内臓が圧迫されてまうといわれています。
圧迫された内臓は機能が低下してしまい、便秘や消化不良などさまざまな不調を引き起こす可能性があります。
猫背が改善されると内臓の圧迫も改善され、内臓機能の低下によって生じていた不調も改善されるでしょう。

現代ではスマートフォンやタブレット、パソコンの普及により、猫背による頭痛や首、肩のコリなどを訴える方が増えています。
また、猫背により内臓を圧迫してしまい胃腸の不調を訴える方も少なくありません。

そのため、当院では猫背を現代病と考えています。

猫背は背中側の筋肉が張り、お腹側の筋肉が収縮してしまっている状態を指します。
背中ばかりに意識がいきがちですが、お腹側の横隔膜の動きも重要なポイントです。

背骨から骨盤の関節を優しい圧で動かしていき肋骨や横隔膜の動きをつけていきます。
マスク生活が日常化して呼吸が浅くなっていることも猫背形成の原因のひとつであると考えられているため、大きく深呼吸ができるような身体づくりを行うことが大切です。