柏市 体幹トレーニング

柏市重症腰痛専門院ほっと整骨院です。

●体幹トレーニングのメリット

身体の表層部にあり大きな力を発揮する「アウターマッスル」と、深部にあり関節の安定に関わる「インナーマッスル」に分けられる筋肉。

体幹トレーニングでは、両方をバランス良く鍛えることができるといわれています。
特にインナーマッスルの強化によって身体に一本のぶれない軸をつくり、安定性を高めることで日常生活における生活の質（QOL）の向上が期待できます。

インナーマッスルを鍛えて身体の土台をつくってからアウターマッスルの強化に取り組むと、より楽しく健康にスポーツのパフォーマンスアップや旅行で身体が痛くなる不安の解消につながります。

参考にしてください。