柏市 体幹トレーニング

柏市重症腰痛専門院ほっと整骨院です。

●体幹トレーニングのメリット

固有受容器（センサー）に刺激が入ると血液循環が促進され筋肉にも柔軟性が生まれるので、関節可動域が増大して腕や脚の振り幅が大きくしなやかになるといわれています。
肩甲骨や股関節など、関節周りの筋肉の柔軟性は、ケガ予防や日常生活の向上に欠かせません。

また柔軟性に富んだ筋肉は力も入りやすい。
これは運動前のアップと同じで、身体が冷えているときよりも、温めてからのほうが良く動き力も入る。
冬場身体を温めるには30分程度かかりますが、体幹トレーニングをこなせば10分程度で時間短縮になります。

一日の始まりのスタートで体幹トレーニングはウォーミングアップにも最適です。

参考にしてください。