柏市 腰痛

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柏市 腰痛

一口に腰痛といっても原因は、人それぞれです。

ここでは、腰痛の原因と対処法、その他、腰痛を招く疾患などを紹介します。

【腰痛の原因について】

腰痛を少しでも和らげようとストレッチやマッサージ、シップを貼ったり、コルセットで固定するなどさまざまな方法を取り入れることが多いと思います。

しかし腰痛の原因によっては、マッサージによって痛みが増幅したり、冷シップで症状が悪化する事もあるので、大変危険です。

そこで、腰痛の原因やそれに対する正しい対処法を覚えておくようにしましょう。

腰痛の主な原因は以下の通りです。

1・筋肉の疲労

長時間の立ち仕事、デスクーワークや長距離運転など、同じ姿勢を長時間続けた場合に起こりやすいのが、筋肉の疲労が原因となる腰痛です。

同じ姿勢を続けることによって、背中周辺にある筋肉が凝り固まり、それによって血液の流れが悪化するのが原因です。

筋肉の疲労が原因となる腰痛予防には、長時間同じ姿勢を続けない工夫が必要です。

例えば、デスクワークの場合は、1時間に1回は、椅子から立ち上がり、背伸びをしたりするだけでも効果的です。

長距離運転手などは、1時間毎に休憩をとって、体を伸ばすなどのストレッチを行いましょう。

立ち仕事の場合も同様に、足を動かす、屈伸運動をする、だけでも筋肉のこりをほぐし、血行促進が期待できます。

2・筋力の低下

上体を支える腹筋、背筋の筋力低下も腰痛の原因となります。

腰は、小さな5つの骨で構成されており、腹筋や背筋の力によって、正常な位置で機能しています。

そのため、腹筋や背筋が弱ってしまうとそれぞれの骨が本来の位置からズレ上半身の負荷を上手に受け止める事ができないのが腰痛の主な原因です。

筋力の低下は、運動不足、不良姿勢、加齢等が原因となりますので、適度に運動を取り入れたり、正しい姿勢を意識するなど日常生活の見直しが必要不可欠です。

さらに、不良姿勢が長く続くと、体全体の歪みとなり、セルフケアでは、どうにもならない事もありますのでお近くの整体院に相談し、プロの力で体の歪みを矯正する事もおススメです。

3・ストレス

腰痛とストレスは、まったく無関係のようにもおもわれがちですが、実は、非特異的腰痛のおよそ85%以上がストレスが原因となっています。

ストレス状態に長くされされると、ドーパミンやオピオイドという物質の脳内分泌が低下します。

これらの物質は、痛みを抑制する作用に優れているため、分泌が低下すると些細な痛みに敏感に反応します。

そのため、必要以上に腰痛に敏感になってしまうのです。

またストレスに加え、体に歪みがあると自律神経の乱れを引き起こし、さらに症状は悪化するので、早めに体の歪みを矯正するようにしましょう。

4・睡眠不足

人間の体は、寝ている間に、傷ついた細胞を修復し、新しく強い体を作ります。

そのため、睡眠不足や不規則な生活習慣が続くと、筋肉やその他の組織の健康を維持する事が難しく、当然腰痛も発生します。

さらに、寝不足は、自律神経のバランスも大きく崩すため、ストレスによる腰痛なども引き起こしやすく、症状が悪化する危険性も高くなります。

仕事などで早めに眠る事は難しい現代社会ですが、できる限り規則正しい生活習慣を整え、質の高い睡眠を確保できるよう心がけましょう。

柏市 腰痛なら、「ほっと整体院・整骨院」にお任せください。


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