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ぎっくり腰、なってから治す?なる前に予防する?

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皆さんこんにちは。

柏市の重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

今日までお天気が良い予報の柏市です。

明日以降はまとまった雨が続くようなので

今日の晴れを有効活用したいですね。

 

患者さんと先生の会話

患「知り合いで、年に2回ぐらいぎっくり腰をする人がいるんですが、そんな人も治りますか?」

榎「そういう方は常に状態が良くないんですね。ケアを月一回していくだけで

ぎっくり腰は予防できますよ。」

患「紹介するよって言ってるんですが、ぎっくり腰になったら来たいそうなんです。」

 

そんな会話を聞いていて、

患者さんの中で接骨院や整骨院は痛いときや怪我をしたときに来る場所というイメージがまだまだ強いんだなと感じました。

痛くなって、痛い状態から体を良くしていくのは大変です。

ぎっくり腰の状態や種類によって治るまでの期間は変わってきますが、

人によっては2週間から1か月も痛みが長引く方もいらっしゃいます。

そして、ぎっくり腰は痛くて辛くて、生活に支障が出て不便ですよね。

そうなる前の簡単なケアでならなくて済むのなら予防的措置を取るべきです。

 

最近の子どもは虫歯が少ないそうです。虫歯にならない予防やケアが浸透しているのでしょう。

虫歯になって治療するよりも、定期的に歯のお手入れをすることが重要ですね。

ケアに歯医者さんに通うことが当たり前になってきました。

 

整骨院に通うこともそれと同様で、ひどくなるのを待っていないで

常に身体のコンディションを最良に保つことを考えるべきではないかと思います。

ケアなので当然自費診療ですが、自分の身体のためです。

 

私は、自分の身体のお手入れが悪くて肩こり・腰痛を引き起こしているのに

整形に行って保険で診療はどうなのかなと思います。

保険診療は自分で出す金額が少ないですが、

残りの金額はみんなで出し合った保険料から払われています。

整骨院は肩こり・慢性痛は保険対象外です。

でもぎっくり腰や寝違えなど急性の症状は保険対象です。

当院でも保険診療いたします。

でも、一番大事なことはぎっくり腰にならないような予防です。

疲労がたまっている筋肉を緩め、骨格を調整し、

必要に応じて筋トレや生活を見直す宿題をしてもらえば、

体は快調で不安なく生活していけますよ!

 

これから寒くなるとぎっくり腰の方が増えてきます。

なってから治すか、なる前に予防するか。

なる前に予防したい方、大歓迎です。

どうぞお電話でご予約ください。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 

 

 

 

 

 

 


まるで夏のような暑さ!

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皆さんこんにちは。

重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

土曜日の雨が止んでから、気温がぐんぐん上がりましたね。

昨日も暑かったけれど、今日はさらに暑い!30度に届くかなという気温。

日差しも眩しく、夏が戻ってきたみたい。

寒いよりは暖かいほうが身体が楽ですよね。

つかの間の「夏のような日」を楽しみたい気分です。

 

金曜日からは天気が崩れ、雨になるようです。

気温もぐっと下がり、最高気温が20度に届かないそうです。

暑いからと言って体を冷やさないように気をつけましょうね。

 

皆さん、筋トレしてますか?

榎本先生は身体を鍛え始めました。

当院でもマンツーマントレーニングや、

アスリートの方のための「アスリートボディプログラム」もあります。

私(あそ)も筋肉を増やしたくて筋トレ始めました。

今後も筋トレメニューの紹介をしていきますね。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 

 


気温が下がり、痛みも増加?

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、 ほっと整体院・整骨院のあそです。

昨日の夕方から揺りだした雨は夜強く激しくなり、雨音が気になるほどでした。

今日も雨かなと思いましたが、朝には上がっていました。

雨上がりの土曜日です。

 

昨日は気温が一気に下がり、最高気温が18度とぐんと寒くなりました。

お体の痛い方は気温が低くなると痛みが強くなったように感じるようです。

筋肉が硬くなること、寒いと体を縮こめること が原因かなと思います。

これから秋が深まって寒さが厳しくなってくると、ますますお体が辛く感じるかもしれません。

適度に動かすことで筋肉が緩みます。

 

朝が辛いという方が多いです。

布団から出る前に手足を上にあげてぶらぶら体操(手足を振ります!)をするといいかもしれません。

 

今週は予約いっぱいで、新規の方にはご迷惑をお掛け致しました。

また、既存の患者様にもご予約できる時間が限られてご迷惑をお掛けしました。

時間を出来るだけ確保致しますのでどうぞお電話ください。

 

会員制度を設けています。

会員様は月会費を頂くことで、施術代金の割引、優先予約ができるようになっています。

どうぞご利用ください。

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い週末をお過ごしください。

 


筋トレのすすめ  (クランチ)

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

朝晩と日中の寒暖差でお風邪をひかれている方が多いようです。

季節の変わり目、体調に気を付けてくださいね。

 

さて今日も筋トレのすすめ、です。

スポーツの秋、身体を動かしやすい陽気ですから、

ちょっと頑張って筋トレをしていきましょう。

 

今日はクランチです。

これは腹横筋と腹直筋を鍛える運動です。

腹筋ですが、足を曲げた状態でおなかに力を入れることが目的で

身体を無理に持ち上げないので、筋力の少ない女性にも、

腰痛の方にもおすすめです。

 

仰向けに寝て脚は骨盤の幅に広げ、膝を立てます。

腕は体の横です。

ドローイン(息を吐いたときにおなかに力を入れてぺったんこになるように、です)を意識しながら

ゆっくり息を吐きながらおへそを覗き込むようにして状態を上げてきます。

3秒かけて上体を上げて、3秒かけて下ろします。

これを5回行います。

 

 

この態勢から始めます

3秒かけて体を上げてきます。お腹の筋肉に意識を向けましょう。

始めはこんなに肩甲骨を浮かせられるところまで上体を上げられません。

榎本先生、きれいなフォームです。さすがです。

筋トレはきついし、地味な運動ですが続けると体が変わります。

コツコツ続けると体は「しなやかに動ける体」に変化します。

頑張りましょうね!

今日もお体健やかにお過ごしください。

 

 


筋トレのすすめ (ドローイン)

2017-10-03 [記事URL]

皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

運動の秋、スポーツの秋ということで、

自宅で簡単にできる筋トレを紹介していきます。

 

筋トレのすすめ 1 <ドローイン>

筋トレというと、腹筋・背筋・腕立てを思い浮かべますね。

そしてきつくて苦しいというイメージがあって、やり始める前に気合が必要です。

また、きつくて辛い筋トレを継続して行うことが難しいですね。

筋肉痛が出ていたりすると、それだけで気持ちが下降気味↓

よほどの決意かよほどのストイックさがないと続きません。

 

なので、今回は毎日続けると効果的、簡単に女性も子どももできるドローインの紹介です。

ドローインとは腹式呼吸でおなかの筋肉をぐっと固める腹筋運動です。

骨盤と脊柱を床に押し付けるイメージで

体感に力を入れ筋肉を固める動作を行います。

脊柱起立筋と腹横筋を鍛える効果があり、

腰痛の方にもお勧めする筋トレです。

やり方は、

まず、仰向けに寝ます。足は骨盤の幅に開き、膝を曲げて立てます。

手は横に開いておきます。

鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。(腹式呼吸ですのでいつもと逆です)

そして口から息を吐きながらお腹にぐっと力を入れて凹ませていきます。

そして背中を床に押し付けるようなイメージで骨盤周りの筋肉にも力を入れます。

このぐっとお腹周りを固めた状況がドローインです。

(息を吸って、吐いて、ドローインして、吸って、吐いて、ドローインして)を

ゆっくりと5回繰り返し、5回目にドローインした状態を10秒キープします。

(キープしているときは筋肉はそのまま固めながら胸式呼吸に戻します)

これで1セットです。

これを3~5セットするだけで、おなかの筋肉が鍛えられます。

腰痛改善、おなか痩せに効果的!

皆さんお試しください!

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 

 


10月最初の診療日!

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

10月に入りましたね。

夏らしくない夏を嘆いたのが8月。

あっという間に9月を通り過ぎ、10月になってしまいました。

もう10月。年末まであと3か月。

今年の初めに決めた目標すら忘れてしまった私。

少しでも変化・成長を感じながら年を重ねていかなくては、と思ってはいるのですが。

今年もあと3か月。有意義に過ごしたいなと思います。

 

9月の中旬から、急性の痛みで来院される方が増えています。

去年も10月、11月は忙しかったなあと思います。

今月も予約が取りづらいかもしれませんが、何とか頑張ります。

お電話くださいね。

 

急性の痛みの方、急患さんはできるだけ対応していきますが、

まずはお電話いただけますようにお願い致します。

直接来ていただいても長くお待たせしたり、

お受けできない場合もございます。まず、お電話をお願い致します。

 

朝晩の気温が下がり、筋肉が寒さでギュッと硬くなってくると

ぎっくり腰・ぎっくり背中、首の寝違えが起こりやすくなってきます。

無理な態勢で急激に動かないように気を付けてください。

また、同じ体勢を長く続けないようにする、

体を使う前に準備体操的に体を動かす、など少しの心がけでお怪我を防げます。

急性の炎症で痛めた個所が熱をもっているときは温めずに冷やしてくださいね。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 

 

 


雨の一日でした!

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

朝から激しい雨で、日中止んでいるかなと思ったのに、

またたくさん雨が降っています。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

こんな天気の日はお体が痛む方が多いです。

古傷が痛む方、慢性的に痛い場所がうずくように痛む方、

頭痛や肩こりを強く感じる方もいらっしゃいます。

低気圧の通過に伴う気象病のような症状ですね。

九月は秋雨前線や台風など気圧変化が多い時期です。

緊張型頭痛は血行が悪くなることで頭部に痛みが起きます。

気圧の変化で関節にかかる圧が変わることで首のコリや痛みとなり、

血行不良が起きて頭痛となります。

ストレッチで筋肉を緩めることが効果的です。肩を回したり軽い運動をしたりしましょう。

姿勢が悪くならないように気を付けることも重要です。

温めることで血行が促進され症状が緩和されることがあります。

ゆっくりとお風呂に入り、リラックスするなどしましょう。

 

当院では頭痛に効く整体を行っていますよ。

辛い方は相談にいらしてください。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

 

 


スポーツの秋!筋トレを始めよう!

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

朝晩の気温が下がり、秋らしい陽気となってきました。

腰痛患者さんのぐっと増える10月を目前に控えていますし、

気候も良くなってきましたので、スポーツの秋、筋トレを始めましょう!

 

腰痛で来院される方も、ある程度痛みが落ち着くと

来院回数が減っていき、多くの方が卒院されます。

でも、これから寒くなっていくと腰痛を再発されて

いらっしゃる方が多いんですね。

痛くなったということは、身体の状態が良くなかったということ。

筋肉疲労の場合もあるし、身体の使い方が悪かった場合もあるし、

筋力の低下、体重増加が腰痛の引き金になる場合もあります。

まずは痛みを取る施術、その後は体全体のバランスを整えていきます。

そして、その後は継続して来院して頂き、

体のバランスを確認し、筋肉の硬さや張りを改善し、

必要な体操やトレーニングを入れていただくといいなと思います。

 

柏市在住70代の女性 Tさん。

お仕事もされていてお忙しく過ごされています。

最初は腰痛で来院され、それから必ず週2回通われています。

季節によって、またお体をたくさん使った後などは、足が痛くなったり

腕が痛くなったりするようですが、

その都度ケアして過ごされています。

時には先生からの宿題として、簡単な体操をして頂いたりすることも。

先日、「知らないうちに体が柔らかくなっていて、前屈で下にてがついた!」と

喜びの声を頂きました。

体のバランスが整って、関節の可動域もついて、

自覚がないままに体が動くようになっていたようです。

 

Tさんのようにたくさんの来院は難しいかもしれませんが、

せめて痛みが取れてからもしばらくは通っていただいくと

腰痛とは縁なく過ごせるように思います。

 

また、機会がないとなかなか筋トレはできませんね。

これから少しづ筋トレメニューをUPしていきます。

一緒に筋トレを始めましょう!

 

 


糖質制限で痛みが改善?

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

重症腰痛の改善で有名になりましたが、

肩の痛み・首の痛み・不定愁訴などでもたくさんの方にご来院いただいています。

腰の痛みではないのですが…と前置きされてご予約いただく方も多く、

こちらも恐縮します。肩も、首も、手足も、施術しますので

辛い方はお問い合わせください。

 

さて、当院には糖質制限で体重を減らすプログラム

「ボディデザインプログラム」があります。

なぜ、接骨院で?と思われるかもしれませんので、少し説明します。

腰痛・膝痛でいらっしゃる方の多くが

以前よりも体重が増えたことによる関節の炎症を抱えていることが多いです。

体重を減らすことが、痛みの軽減に必要な場合が多く見受けられるということです。

そして、糖質制限をすることで

関節の糖化(焦げ付き)を無くし、痛みが改善していくという研究があります。

現代人は糖質過多の生活をしています。

ごはんもパンも麺類も糖質。

その外にも生成された砂糖をふんだんに使った食品があふれています。

今日のネットニュースでも気になる記事を見つけました。

 

以下転記

<知らず知らずに体の不調を生み出し、日々のイライラから肥満・老化・病気までを生み出すものの正体とは? 缶コーヒーをはじめ清涼飲料水は、私たちの体を蝕む悪魔の飲み物だった! 人体のメカニズムを解析する生化学や、世界中の最新論文を熟知し、20万人以上の臨床経験を持つ牧田善二氏の新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』から、内容の一部を特別公開する。>

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170922-00142513-diamond-soci

 

こちらは<「缶コーヒーは悪魔の飲み物」と医者が言う理由>と題がついていました。

缶コーヒーだけでなく、清涼飲料水には多くの砂糖が使われており、液体の糖質は口にしてすぐに血糖値が上がり始めるそうです。缶コーヒーを1本飲めば、糖尿病のない健康な人でも30分後には血糖値が140くらいまで急上昇するとのこと。これを「血糖値スパイク」と呼びます。

血糖値スパイクが起きると、その後一気に血糖値が下降して低すぎる状態に陥ります。血糖値が急激に上がったことを察知した体は、それを下げるために慌てて膵臓から大量のインスリンというホルモンを放出するためです。

血糖値が大きく上がると、脳内のドーパミンが大量に出て、幸せな感覚が起こりますが、血糖値が下がると、イライラしたり、吐き気や眠気に襲われたりと不快な症状が出ます。そうすると、血糖値を上げる糖質がまた欲しくなり、糖質を過剰摂取してしまう負のスパイラルに陥ります。

<これは、「糖質中毒」という脳がおかしくなってしまった非常に深刻な症状です。しかし、中毒に陥っている本人には、その自覚がまったくありません。>という記事でした。

 

私たち現代人は糖質過多な生活を送っています。

糖質を少し減らし、痛みも減らせたらいいのではないかと私たちは考え、

糖質制限ダイエットプログラムを院内で取り入れています。

現在までに実施した全員が体重減少に成功し、痛みの軽減も測ることが出来ました。

成功率100%です。

元気で健康で、動ける体であることを目標に、

様々な観点から痛みにアプローチしています。

お体が気になる方、

ご相談だけでも大丈夫です。

どうぞお電話ください。

 

今日も健やかにお過ごしください。

 

 

 


榎本先生が載っている月刊ゴルフダイジェスト、今日発売!

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

本日発売の月刊ゴルフダイジェスト2017、11月号に

榎本先生がストレッチの監修ということで、掲載されています。

思ったより取り上げられ方が小さい気がして残念でしたが、

取材を受けて大きな雑誌に取り上げて頂いただけでうれしい!!

 

今回の掲載を記念して発売記念割引を今月末まで行います。

「ゴルフダイジェストを見た」そして「ゴルフで80めざしてます!」という方、

通常10800円のGL整体を半額の5400円で受けられます!

ご予約のお電話をお待ちしています。

 

 


台風一過の秋晴れ

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

のろのろ台風18号。速足で日本を北上し、関東は昨日も今日も秋晴れです。

低気圧や前線が近づくと関節が痛かったり、頭痛がする方がたくさんいらっしゃいます。

気圧が変化することで身体の内圧が変化し、痛みや不快な症状を引き起こします。

自律神経の働きと関係していることもあります。

自然の中に生存していることを私たちは忘れがちですが、

私たちも自然の中の一部で、天気や環境に大きく左右されて生きています。

気圧で出る不快な症状、

大したことはないと我慢している方が多いようです。

でも、できることなら我慢せずに治る方向にケアしてほしいと思います。

当院には、自律神経に効く整体があります。

また、関節の痛みには低周波や音波などで対応しています。

 

毎日を健やかに過ごせるように。

お体の心配事、どうぞご相談ください。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 

 


ベターっと開脚がしたい!

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

今日も青空の柏。週末にかけて台風18号の接近が気になりますね。

被害無く通り過ぎてほしいと思います。

さて、当院では腰痛改善の一環として、

「開脚メゾット」を取り入れています。

骨盤の位置が立てられられるようになると腰痛が起きにくくなります。

このメゾット、じわじわと人気メニューになりつつあります。

 

少し前に開脚本が人気になりましたね。

私も読み、やってみようと思いましたが、やっぱり一人では無理なんです。

あと、ぐいぐい伸ばすストレッチではなかなか開脚もベターもできないんですね。

当院で行う開脚メゾットは身体のねじれを取り、腹圧を高めていく方法を取っています。

身体が柔らかくなってベターっとできて、健康になれる!すごい!

私も体験しました!

 

 

女性は柔軟な体に憧れますね。健康そうで、きれいなイメージがあるからでしょうか。

バレエをしている私の娘は、左右の開脚も前後開脚もぺたーとできます。

うらやましいな~。いつか私もできるようになりたい、と思います。

このメゾット無理はせず、先生指導の下で行います。お勧めです!

一緒に開脚メゾットを始めませんか?


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