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忙しい12月だからこそ、怪我にも注意!

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皆さんこんにちは。重症腰痛専門院ほっと整体院・整骨院のあそです。今朝は冷えましたね。本当に寒い朝でした。今年は早くに寒くなったような気がします。まだ12月に入ったところ。これからますます寒くなるのかなと心配です。

12月に入って気持ちが忙しないような感じがします。今年もあと1か月、片付けも大掃除も、クリスマスの準備もお正月も。。。と気持ちが急く感じがしますね。こんな時には怪我にも注意が必要です。いつもの動作のつもりでも寒さも相まってちょっとしたことが怪我につながるんです。ほんのちょっと急いだら転んで手を骨折された方、転んでひどい捻挫をされた方など怪我での来院が一番増える時期です。

ぎっくり腰の予防として「動作の前に頭で考える」「行動を声に出す」ということが効果的です。急な動きは禁物なんですね。怪我も一緒です。一呼吸おいて考えて動き出して予防していきましょう。

引き続き、ぎっくり腰にも注意が必要です。寒さで体が冷え、筋肉が硬くなっています。無理な動きに気を付けてお過ごしください。筋肉の張りや違和感があったら是非早めにお電話をください。

今日もお体健やかにお過ごしください。良い一日となりますように。


ケアが重要です!

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。「重症腰痛専門」ということで多くの重症腰痛さんに通院いただいていますが、榎本先生は筋骨格のスペシャリスト。肩も膝もどうぞご相談ください。私はそばで榎本マジックを何度も目撃しています。足を引きずって来院された方がスッと立ち上がって歩いたときは患者様も私もびっくりしましたし、股関節の痛みを足のアーチをつけて解消した時もびっくりしました。このようなマジックが発動する場合の法則があるようで、急性の痛みで筋肉の状態が大きく影響している場合に多く見られるようです。痛い期間が長い方はほんの少しづつ良いほうへ変化していくようですが、可動域が広がってきた時期には痛みが増したように感じる場合もあるようです。痛かった期間と治るスピードは大きな関係があります。症状が出たらすぐに施術すること、慢性痛の方は途中であきらめないで施術を続けることが大切です。

当院ではケアとしての施術をおすすめしています。状態が良くなっても、日常生活の中で、また習慣で特定の筋肉に負荷がかかる状態になってしまいます。特にぎっくり腰の方は痛くなるなりの生活習慣や生活環境(お仕事環境)があるようです。日ごろから筋肉疲労をためない工夫や自身の身体の使い方を変えていくことももちろん大事ですが、なかなか自分で行うのは難しいですよね。月に1.2回のケアでお体は変わります。痛くないときに体を見直すことが大事です。ここでは骨格の調整、筋肉のケア、全身のバランス調整の他に運動指導やトレーニングも織り交ぜながら、あなたのお体のケアを進めていきます。学生アスリート、ゴルフの研修生、ゴルフ愛好者、日本代表級のアスリートだけでなく、もうぎっくり腰になりたくない主婦の方、お仕事で身体を酷使している方も大勢ご来院いただいています。

ぜひ、当院をご利用ください。

 


雨でマラソン大会は延期へ

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

最近の天気予報は本当に良く当たります。当たるという言い方は適当でないかもしれませんが、お天気を読む技術は日々向上しているんですね。で、今日が雨になりそうなことは週明け月曜日くらいからわかっていたことですが、学校行事はお天気関係なく年間で予定を立てているわけで、臨機応変に日程も動かすことはできません。なので、決定だけは早めにしようということで今日のマラソン大会は明日に延期になったんです。

でも思ったよりも雨の降り始めが遅く、こんなことなら朝から時間を早めてでもマラソン大会をしてしまえばよかったのかな、とも思います。高田の近隣の小学校は私が出勤するころにはマラソン大会を開催していました。明日まで雨が残ってしまわないか心配です。明日の柏の天気予報は雨のち曇り。どうなるのか、ドキドキです。1か月前から朝の時間に練習をしてきた子供たち。中止にならないで開催できるといいなと思います。

少し前に、私も走りたいなと思ったことがあります。どの時間帯も走っている方が結構いらっしゃいます。いきなり走ってはダメ!とネットで見たので毎日歩くところから始めたのですが、走り出すタイミングを失ってしまい、ウォーキングだけを続けています。走ることは辛そうだなと思うけれどさっそうと走れることはかっこいいなと思います。急いで駅まで行くときに「ママ、走って!」と子供たちに言われ必死で走っているつもりでも、「何歩いてるの!」と怒られたりしている私。年と共に「走るということ」は難しくなり、鍛え続けた人だけが走れるのだと思うとやっぱり走れることはすごいなと思います。これを機にまた、走るための準備をしようかな。

前回のブログにも書きましたが、急な運動と無理は禁物です。焦らずにコツコツと続けていきましょう。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


運動は無理は禁物!

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。11月もあと数日で終わりです。もうすぐ12月と思うだけで気ぜわしい感じになります。クリスマスに大掃除にお正月。楽しいけれど忙しい。12月は慌ただしいイメージがあります。今週の後半は寒気が入ってぐっと寒くなる予報のようです。寒い時期の用事は要注意。頭で「今から動くぞ」と考えながら動いてぎっくり腰を予防しましょうね。

ここで施術を受た患者様に先生が宿題を出すことがあります。「どんな時に体の痛みを感じるか、きちんと見極めて教えてください」というような宿題もあれば、「寝る前に腹式呼吸を3回しましょう」「どこかにつかまって片足ずつ上げる練習をしましょう」「四股を踏む動作を3回」というような宿題のこともあります。皆さん真面目に宿題に取り組んでくれるのですが、中には頑張りすぎてしまう方もいらっしゃいます。

最近は身体に関するテレビ番組が増えたように思います。腰痛に効く体操、健康になる運動、若返る体操…。また体にいいこと、というものもたくさんですね。参考にしていただくことも、ためしてもらうことも体に関心を持つという意味で大事だと思うのですが、無理は禁物です。

ここで出す宿題も、いいと言われる運動も、そしてウォーキングだって無理して行いすぎてしまうと体に影響を与えてしまいます。こちらに重度の腰痛・足の痺れで通われているKさん。通院1か月後にだいぶ症状が落ち着いたので運動も取り入れたくなったそうです。ちょうどテレビで腰痛に効く体操の本の紹介があり、本を買って運動を行ったところ翌日から腰痛が悪化、しびれがひどくなって歩行もままならなくなってしまい急きょ来院されたということがありました。筋肉の過緊張で症状が強く出てしまったようでほどなくして快方へ向かいましたが、運動に無理は禁物なのだなと改めて思いました。いつも行っている運動でも寒い日に筋肉が硬くなっている状態で運動をすると怪我をしてしまいます。運動は「無理は禁物」です。また、テレビで紹介されている運動が全ての方に対して有効かどうかは「?」です。Kさんのように悪化させてしまうケースもあるということを覚えておいてください。ここに通われている方は先生に「どんな運動がいいですか?」と聞いていただけたら必要な運動を先生が教えてくれます。また、「こんな運動をしています」と言っていただけたら「目安はこれぐらいの回数ですよ」とか「その運動よりこちらがいいよ」とか「その運動はいいですね」なんていう感じで先生にアドバイスももらえます。どうぞ、榎本先生に聞いてくださいね。

現在ラインのお友達登録を募集しています。予約・予約の変更・また、質問も承ります。皆さん、ぜひお友達登録してくださいね!

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 


膝だけでなく、腰や方にも有効な施術「ファズブレード」

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

当院は重症腰痛専門院として知られるようになりましたが、最近は膝の施術を希望される方が大変多くなりました。当院だけで行われているファズブレードという筋膜リリースの施術が、膝の状態改善に大変効果が大きく多くの患者様に支持をされております。

・膝の不調でご来院された50代男性。膝の腫れで歩くこともままならない状態でした。ファズブレードの施術を2回行ったところ、膝が軽く曲げ伸ばしできるようになり腫れもなくなり、歩行も問題なく行えるようになりました。

・膝の急性の痛みでご来院された50代女性。立ち仕事中に痛みが現れ、歩行も困難な状態でした。炎症が強かったため、冷やしながらファズブレード施術を行ったところ、初回で痛みが大幅に軽減し、2回目の施術後はまだ膝をかばうものの歩行できる状態になりました。

これらの症例のように膝の症状の改善例が多く、膝が良くなられた方からの紹介でいらっしゃる方が増えております。またこのファズブレード、腰や肩にも施術することができます。

・重度の慢性腰痛で坐骨神経痛と診断され、間欠跛行の症状で10分と続けて歩けないということでご来院されたF様。足のしびれも強く、痛みで夜も眠れないということでした。週2回の骨格調整を含めた整体施術とファズブレード施術を組み合わせたところ、約1か月半で日常生活に支障がないくらいまで改善しました。間欠跛行、足のしびれがなくなり、ご趣味のゴルフがますます楽しくなったとのことです。現在は状態が落ち着いているものの、お体のケアのために週1回通われています。

このように多くの方々に大きな効果を見ることができたファズブレード施術、ぜひ体験してみてください。

ただ、肩の施術の場合は急激な可動域の変化により一時的に痛みが増してまう場合があります。皆様痛い状態は辛いですので心配されますが、血流が良くなり可動域が広がるとどの部位でも好転反応として痛みが起こる場合もあるようです。少し痛みがあると諦めてしまう方がいます。痛い期間が長いほど、回復にも時間がかかります。あきらめないで施術を重ねた方が良好な状態になっています。一緒に頑張りましょう。

今週もお体健やかに、元気に過ごしていきましょう!

良い一日をお過ごし下さい。

 


途中であきらめないで!

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

昨日の冷たい雨から、今日は日差しが穏やかな暖かな日となりました。まさに太陽は恵み。近年過度に紫外線を悪者扱いして、日焼け対策用品がたくさん出ています。でも日光を避けてばかりいるとビタミンDを身体が作り出せず、近年くる病と診断されることが多くなっているようです。行き過ぎた紫外線対策を見直して、少しはお日様にあたるほうがいいかなと思います。

たとえば日中のお散歩。ちょっと日差しの中をお散歩すると、お日様パワーで身体もポカポカ、気持ちもスッキリします。

さて、寒かった先週は急患さん、新患さんが多かったです。膝を痛めていらっしゃった方、腰の方など痛めた個所はそれぞれですが、痛みのつらさは皆さん同じ。何とか良くなるようにと施術を組み立てて対応します。痛めたものは筋繊維の断裂や損傷を起こした内部の傷です。治るまでには時間がかかります。稀に骨格調整と筋肉の調整で嘘みたいに治る方がいますが、それは症状が急性で軽かった場合です。また、肩を痛めた方は長引く傾向がます。そのため、途中であきらめてしまう方も多いように思います。

四十肩・五十肩は激痛を伴いますが、動かさなければ可動域が狭まってしまいます。今までできた動作が行えないなどの支障が出る場合もあります。痛みを我慢せず、あきらめずに施術を続けてほしいなと思います。

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


糖質制限「ボディデザインプログラム」

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院ほっと整体院整骨院のあそです。

急激に寒くなりましたね。今日も北風が吹いて空気が冷たく肌に刺さります。こんな時には筋肉要注意ですから皆さん気をつけましょう。

 

当院は糖質制限ダイエット「ボディデザインプログラム」実施店です。

最近、糖質制限という名前、認知され始めました。糖質制限用の食材や、レストランのメニューなど目に付くようになりました。

糖質を摂取すると、身体は糖を分解吸収するためにインスリンを分泌します。

そのインスリンの分泌の急上昇と急下降が肥満と関係していたり、様々な病気と関係していたりすることがわかってきました。

インスリンをフラットにするために糖質を制限することで、ダイエット効果が期待でき、

さらには糖尿病改善、病気予防、さらには慢性痛の改善にも働きかけるそうです。

 

当院では慢性痛の患者様にお勧めするためにこのプログラムを取り入れました。

膝や腰が慢性的に痛くなっている方の中には、体重の増加によって関節や骨に負荷がかかりすぎて痛みを発症している方がいらっしゃいます。

そういった方は何よりも体重を減らすことが必要となります。

でもなかなか一人でダイエットすることは難しいですよね。

「ボディデザインプログラム」は、専属の栄養士さんが参加者の食事をチェックして、栄養素や糖質を計算してくれます。「食べすぎですよ」

「この栄養が足りませんや」とメールをもらえます。一緒に並走してくれるスタッフがいることで安心して食事制限が行えます。

また、当院では1週間に1回計測、運動、お体のバランスを整えていきます。

 

糖質制限の良いところは、糖質でないものは食べることができることです。

お肉やお野菜(根菜を除く)など食べることができるのでお腹が空いて辛いということはありません。

糖質制限を始めた最初だけが食べたくて辛い気がします。これは身体が糖質中毒のような状態になっているからです。

ダイエット効果が出始めるころには空腹感もなくなり、体のだるさや痛みも眠気も軽減していきます。

糖質制限に興味がある方はお問い合わせください。

私(あそ)は、体質改善のための糖質制限を実施中です。一緒に頑張る方を募集中です!

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


急に寒くなりました!ぎっくり腰注意です!

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整骨院整体院のあそです。

今朝はぐっと冷え込みましたね。今日の最高気温予想は10度。

12月下旬から1月上旬並みの気温だそうで、「大寒」の気温だ!と思いました。

今年は梅雨みたいな夏で、9月から秋の陽気で残暑もなく、

10月には12月並みの寒さがやってきて、その時期の季節がなくなってしまいましたね。

 

こんな急激な寒さの時に多発するのがぎっくり腰です。

寒さになれていない私たちの身体は、寒さを気温以上に感じています。

そのため筋肉も、寒さに慣れてきた冬の日よりもより一層縮まって硬くなっています。

そんな中でいつもよりも少し負荷のかかる動きをしたり、態勢を取ると筋肉は簡単に断裂を起こしてしまいます。

断裂までいかなくても、急な筋肉のうごきに引っ張られたじん帯が伸びたり、炎症を起こしたりします。

この状態が腰で起こるとぎっくり腰、太ももだと肉離れ、首だと寝違えとなります。

どれも急に寒くなった時期に多発傾向が強いです。

運動をする前は気を付けて準備体操をするので、怪我が起こりにくいです。日常の生活の中で思いがけず身体を動かして発症することが大多数です。

掃除や用事の前に準備運動なんてなかなかできませんよね。なので、「こんな寒い日は筋肉がやばい!」と頭の隅に留めておいてもらうことと、

動くときに頭の中でも 「ゆっくり落ち着いて動くシュミレーションをすること」が予防になるようなので試してみてください。

先週の患者様で、「何気ない動きで背中がピキッとなりそうになって、まずいと動きを止めました」という方がいらっしゃいました。

幸い背中の筋肉が緊張した程度で、ぎっくり腰にはならずに済み、ご本人様も先生も「セーフ!」と笑いあいました。

その患者様は、2年くらい前の冬に重篤なぎっくり腰になって来院。治るまでに2か月近くかかり、月に2度のケアを続けています。

筋肉にしなやかさも戻り、だいぶ調子よくなさっていた中での背中ピキッはショックだったようです。

以前ぎっくり腰をしている方、特に気を付けてくださいね。

「ぎっくり腰は癖になる」と言われますが、嘘です。癖になるのではありません。

ぎっくり腰になる方は身体の筋肉に負荷をかけすぎている、筋肉が硬く縮んでいる、など、日常的に体の使い方が間違っているのです。

その状態でケアをしないとまたいつ腰を痛めてもおかしくないよ、ということです。

皆さん無理をしないでお過ごしくださいね。

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 

 

 


寝違えに注意

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

朝晩は空気が冷たくなってきました。日中は日差しがあって暖かですが、

季節は確実に冬に近づいています。

そろそろ年末の大掃除を見据え、お部屋のお片付けやいつもはしないようなお掃除に着手されている方が多いようです。

このところ、首の不調や寝違えで来院する方が多いように思います。

腰痛で来院されているのに、首が動かせなくなってしまった方もいらっしゃいました。

 

皆さん、「いつもとは違う体の動きをしたんです」とおっしゃいます。

首を寝違えた方は、背中も肩回りも張ってしまっています。

思いがけない動きで思いがけない状態になってしまうことは多々あるようです。

身体を急激に反動をつけて動かすと、捻挫のような状態が首でも腰でも起こります。

それが寝違えであり、ぎっくり腰です。

動作の前に一呼吸置くだけでひどい状態を回避できるように思います。

これから大掃除の時期にかけて、無理せず、急がずに身体を使うように心がけてお怪我を予防しましょう。

「保険は使えますか?」と聞かれるのですが、接骨院なので保険は適用できます。

ですが、病院とは違うので何でもかんでも保険が適用になるわけではありません。

急性の痛みで、お怪我・転倒など状況がはっきりわかるもので、捻挫・打撲・挫傷の場合のみ保険適用です。

ぎっくり腰や首の寝違えも保険適用です。

困ったときにはお電話ください。

完全予約制ですので、ご来院の前にご予約をお取りいただきますようお願い致します。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。


我慢しないで、膝の痛み!

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

昨夜はたくさん雨が降った柏市です。

今日は曇りがちで寒そうに感じますが、そんなに寒くない。

でも、お日様が出ていないと肌寒い気がします。

 

当院は重症腰痛の患者様が多く、腰痛専門となっていますが、最近は膝の痛みで来られる方も多くなっています。

腰が痛くて、足のほうまで辛くなっている方もいますし、原因は膝、足首にあって、そこをかばっているから腰が痛い方もいます。

膝の痛みが出ている方は、かばうので歩き方が変わってきます。すると、筋肉の使い方が変わり、太ももなどが張ってきます。

その状態を続けていると腰と太ももをつなぐじん帯が引っ張られて、骨盤が前傾したり、ゆがんだりしてきます。そうなると腰痛を引き起こします。

少しぐらいの不調と、その膝の痛み、我慢しないでください。

当院のファズブレード施術は膝に効果的です。

我慢しないで、どうぞお電話ください。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


ありがとうの気持ちを込めて!キャンペーン開始!

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

今日も穏やかでいいお天気です。風もなく、青空が気持ちいいですね。

当院そばの大堀川沿い遊歩道をお散歩している方がたくさんいらっしゃいます。

お日様の下のお散歩、とてもいいことなのでぜひお散歩してくださいね。

お散歩ついでに当院にお立ちより頂いて、お顔を見せていただくと先生も私もうれしいです。

水素水をご用意していますので、飲んでいってくださいね。

 

ほっと整体院・整骨院では、「5周年記念!キャンペーン」を実施しています。

今までのありがとうの気持ちを込めて、ささやかながらプレゼントをご用意しています。

また、ご家族・お友達紹介キャンペーンも行っております。

ご紹介いただいた方にも、来ていただいた方にも粗品をご用意しています。

 

たくさんの方に来ていただいたことで、今のほっと整体院・整骨院があります。

先生のご家族や、私の家族のことまで気にかけてくれくれる皆さんの

優しい気持ちに感謝しています。ありがとうございます。

これからも皆さんの健康と笑顔のために頑張っていく所存です。

これからもどうぞよろしくお願い致します。


冷え対策を始めましょう

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

今日もいいお天気です。

風が強いですが、暖かくて日差しがまぶしい。

10月に寒い日があり、我が家ではすでにガスストーブもホットカーペットも活躍中です。

寒くなくても、朝一番に起きた家族の誰かが必ずガスストーブのスイッチを入れています。

しまった、もうしばらく暖房は閉まっておけばよかった、と思ったのですが、

もう しまうことはできません。

 

少し暖かい今の時期から冷え性対策を行っていくことが重要です。

まず、下着を着る習慣をつけましょう。

今はヒートテックや吸汗速乾など様々なものがあります。

下着をつけることで汗を放出し、空気の層を作ることで暖かさも確保できます。

様々な素材の物がありますが、一番はシルクがいいそうです。

天然の素材であるシルクは、静電気をため込まず、体に優しいところが一番いいと思います。

シルクの腹巻なども販売されていますので、お勧めです。

 

また、今の時期から少し運動を続けていくことも重要です。

筋肉が熱を発します。お日様のある時間帯に少しウォーキングをするだけでも体は温まります。

近年、日光を避ける傾向が強いですね。紫外線を過度に避けるようなことが多くなってきました。

でも、やはり日光を浴びないとビタミンD を作ることができず、くる病を発症したりします。

お日様の暖かさは本当にすごい。

あまり極度に避けずに日中の少しのお散歩をおすすめします。

 

そして、一日の筋肉の疲れを取り、血液循環を良くするためにお風呂に入りましょう。

日本人とお風呂の習慣は切っても切れないものです。

時間が無くてシャワーの方、是非湯船に浸かってください。

疲れからの回復具合が変わってきますよ。

 

冷たい飲み物を避け、白湯を飲むというのも体に優しいです。

この時期からの冷え対策、是非行ってみてください。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


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