ほっとブログ

【完全予約制】Tel:04-7197-1235

寝違えに注意

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

朝晩は空気が冷たくなってきました。日中は日差しがあって暖かですが、

季節は確実に冬に近づいています。

そろそろ年末の大掃除を見据え、お部屋のお片付けやいつもはしないようなお掃除に着手されている方が多いようです。

このところ、首の不調や寝違えで来院する方が多いように思います。

腰痛で来院されているのに、首が動かせなくなってしまった方もいらっしゃいました。

 

皆さん、「いつもとは違う体の動きをしたんです」とおっしゃいます。

首を寝違えた方は、背中も肩回りも張ってしまっています。

思いがけない動きで思いがけない状態になってしまうことは多々あるようです。

身体を急激に反動をつけて動かすと、捻挫のような状態が首でも腰でも起こります。

それが寝違えであり、ぎっくり腰です。

動作の前に一呼吸置くだけでひどい状態を回避できるように思います。

これから大掃除の時期にかけて、無理せず、急がずに身体を使うように心がけてお怪我を予防しましょう。

「保険は使えますか?」と聞かれるのですが、接骨院なので保険は適用できます。

ですが、病院とは違うので何でもかんでも保険が適用になるわけではありません。

急性の痛みで、お怪我・転倒など状況がはっきりわかるもので、捻挫・打撲・挫傷の場合のみ保険適用です。

ぎっくり腰や首の寝違えも保険適用です。

困ったときにはお電話ください。

完全予約制ですので、ご来院の前にご予約をお取りいただきますようお願い致します。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。


我慢しないで、膝の痛み!

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

昨夜はたくさん雨が降った柏市です。

今日は曇りがちで寒そうに感じますが、そんなに寒くない。

でも、お日様が出ていないと肌寒い気がします。

 

当院は重症腰痛の患者様が多く、腰痛専門となっていますが、最近は膝の痛みで来られる方も多くなっています。

腰が痛くて、足のほうまで辛くなっている方もいますし、原因は膝、足首にあって、そこをかばっているから腰が痛い方もいます。

膝の痛みが出ている方は、かばうので歩き方が変わってきます。すると、筋肉の使い方が変わり、太ももなどが張ってきます。

その状態を続けていると腰と太ももをつなぐじん帯が引っ張られて、骨盤が前傾したり、ゆがんだりしてきます。そうなると腰痛を引き起こします。

少しぐらいの不調と、その膝の痛み、我慢しないでください。

当院のファズブレード施術は膝に効果的です。

我慢しないで、どうぞお電話ください。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


ありがとうの気持ちを込めて!キャンペーン開始!

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

今日も穏やかでいいお天気です。風もなく、青空が気持ちいいですね。

当院そばの大堀川沿い遊歩道をお散歩している方がたくさんいらっしゃいます。

お日様の下のお散歩、とてもいいことなのでぜひお散歩してくださいね。

お散歩ついでに当院にお立ちより頂いて、お顔を見せていただくと先生も私もうれしいです。

水素水をご用意していますので、飲んでいってくださいね。

 

ほっと整体院・整骨院では、「5周年記念!キャンペーン」を実施しています。

今までのありがとうの気持ちを込めて、ささやかながらプレゼントをご用意しています。

また、ご家族・お友達紹介キャンペーンも行っております。

ご紹介いただいた方にも、来ていただいた方にも粗品をご用意しています。

 

たくさんの方に来ていただいたことで、今のほっと整体院・整骨院があります。

先生のご家族や、私の家族のことまで気にかけてくれくれる皆さんの

優しい気持ちに感謝しています。ありがとうございます。

これからも皆さんの健康と笑顔のために頑張っていく所存です。

これからもどうぞよろしくお願い致します。


冷え対策を始めましょう

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

今日もいいお天気です。

風が強いですが、暖かくて日差しがまぶしい。

10月に寒い日があり、我が家ではすでにガスストーブもホットカーペットも活躍中です。

寒くなくても、朝一番に起きた家族の誰かが必ずガスストーブのスイッチを入れています。

しまった、もうしばらく暖房は閉まっておけばよかった、と思ったのですが、

もう しまうことはできません。

 

少し暖かい今の時期から冷え性対策を行っていくことが重要です。

まず、下着を着る習慣をつけましょう。

今はヒートテックや吸汗速乾など様々なものがあります。

下着をつけることで汗を放出し、空気の層を作ることで暖かさも確保できます。

様々な素材の物がありますが、一番はシルクがいいそうです。

天然の素材であるシルクは、静電気をため込まず、体に優しいところが一番いいと思います。

シルクの腹巻なども販売されていますので、お勧めです。

 

また、今の時期から少し運動を続けていくことも重要です。

筋肉が熱を発します。お日様のある時間帯に少しウォーキングをするだけでも体は温まります。

近年、日光を避ける傾向が強いですね。紫外線を過度に避けるようなことが多くなってきました。

でも、やはり日光を浴びないとビタミンD を作ることができず、くる病を発症したりします。

お日様の暖かさは本当にすごい。

あまり極度に避けずに日中の少しのお散歩をおすすめします。

 

そして、一日の筋肉の疲れを取り、血液循環を良くするためにお風呂に入りましょう。

日本人とお風呂の習慣は切っても切れないものです。

時間が無くてシャワーの方、是非湯船に浸かってください。

疲れからの回復具合が変わってきますよ。

 

冷たい飲み物を避け、白湯を飲むというのも体に優しいです。

この時期からの冷え対策、是非行ってみてください。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


「整骨院に何回通えばいいですか?」

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

気持ちのいい秋晴れが続いています。

8月も9月も10月も雨ばかりだった関東。

こんなに青空が続くのは7月上旬以来ではないでしょうか。

お日様がまぶしくて、青い空は高く広がり、お天気がいいって素敵です。

 

「整骨院に何回通えばいいですか?」とよく聞かれます。

その時の身体の状態、治るスピードも個人差がありますし、どこを終了点と考えるかも個人差があることなので、先生もこの質問には困ってしまうようです。

以前接骨院は毎日通って電気をかけるイメージのところでした。当院では週に多くても2回程のご案内です。だんだんと症状が落ち着けば週一回、二週に一回、月に一回と間隔を空けていって卒院という流れになります。

 

ただ、慢性腰痛の方は、腰痛になりやすい生活習慣であったり(仕事で重い物を持つ、中腰の姿勢が多いなど)腰痛を発症しやすい体つき(反り腰である、すべり症の既往がある、股関節が硬い、筋肉量が少ないなど)であることが多いです。なので、月に一回程度のケアはしたほうがいいよとお勧めしています。痛くなってから治すよりも、痛くなる前にケアするほうが断然いいからです。

 

ケアもその方に応じて様々な方法があります。運動を取り入れたり、家で続けていただく「宿題」をお出しすることもあります。

良くなりたい、と患者さんが思う気持ちに最大限応えていくことを理念としています。

このくらいでいいと思えばそこで通院は終了になります。無理なご案内やご提案はしません。

ケアを続けて体を変えていくと思うならば、できる限りの提案をしていきます。

 

「あなたがあきらめない限り私たちはあきらめません!一緒に頑張りましょう!」

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


筋トレのすすめ(フロントブリッジ)

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

風がおさまって、秋晴れの柏市です。青空が気持ちいい!

今月も雨が多かったですね。

「なかなかウォーキングができないの」と皆さんおっしゃいます。

何もしないと体が思うように動きません。

お家で簡単にできる筋トレをおすすめします。

 

筋トレのすすめ4 フロントブリッジ

今日はフロントブリッジです。

効率よく体感部を強化できるトレーニングです。

腹横筋・腹斜筋・脊柱起立筋・腹直筋に効果があります。

 

まず、肩の下に両肘をつき、腹ばいになります。

脚は肩幅に開き、つま先を立てます。

次にドローインをしてお腹を固めます。そしてそのままお腹を持ち上げます。

頭・背中・お尻・足までが一直線になるように持ち上げます。

※お尻が上がりすぎないように注意しましょう。顔は下を向きましょう。

3秒かけて体を上げて3秒かけて下ろします。これで一回です。

5回続けて行いましょう。

 

お腹をしっかり固めてドローインできていることが重要です。

自分のペースで回数を加減して行ってください。

筋トレは正しい姿勢で行うことが大事です。

また、一度にたくさんやるよりも回数は少なくても毎日続けることが効果的です。

少しづつ動ける体のために!

一緒に筋トレを行っていきましょうね!

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 


台風一過

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

昨日の夜は雨の音・風の音が怖いくらい強かったですね。

台風は一気に速度を上げて北上していきました。

 

今日は、強風が残っているものの朝から青空が広がりました。

月曜日まで雨の予報になっていて、ドキドキしていました。

雨がひどいときに来院されるのは大変です。脚が悪い方は特に大変です。

雨だと皆さんタオルや履き替えの靴下や様々ご用意を頂くので恐縮します。

やっぱりお天気だといいなと思うので、今日は天気が回復して良かった!

風が強いのが心配ですが気を付けていらしてください。

 

私は高田のそばに畑を借りています。

畑とは名ばかりで、草がたくさんで、申し訳ない感じ。

おまけになかなかうまく作物が出来なくて、もうグタグタです。

夏野菜はきゅうりもナスも、大失敗。明日葉は取られちゃったし、

プチトマトがかろうじて収穫できた状態です。

そんな中、「ほっといてもできる!つるが伸びて雑草が抑えられる」と聞いて、

サツマイモを植えました。(正確には畑の方に植えてもらった)

なかなか葉が広がらず、今年も失敗か、と思ったのですが

(去年は一口で食べられちゃうサイズの小芋しかできず、失敗でした)

試しに掘ってみたら両手で持つほどのずっしり思い大きなお芋が掘れました。

いつ掘ろうかと思っていたのですが、土日に子どもと収穫しようと思っていたら

毎週雨が続いて、結局10月中にはお芋堀できませんでした。

今週はいいお天気が続きそうなので3日文化の日にお友達も誘ってお芋ほりする予定です。

 

たくさん収穫出来たら、皆さんにお配りして...と夢が膨らみます。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 

 

 


今日は青空、秋晴れ!

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

柏は、昨日は一日しとしと雨が降っていて気温も上がりませんでした。

今日は朝から青空が広がり、久しぶりの秋晴れです。

ようやく日差しが見れた!

台風一過後の火曜日も薄日は指すものの雲が多かったし、

昨日は雨だし、台風前はずっと雨でしたし。

今年はずっと天候不順ですね。雨ばかりで梅雨のように肌寒い8月.

9月に入ってもぐずついたお天気続き。

10月も半分以上雨でした。

今週末には次の台風がやってくるようです。

いい天気が続かないなあ。

腰痛で来院していて、ほとんどよくなってきたOさん。

今いらしたときはロボットのように体が固まっていて、

「どうしたんですか?」と先生と二人でびっくりしてしまいました。

今度は首を痛めてしまったそうです。

台風が来る前にいつもは使わない木の大きな雨戸を閉める作業をしたり、

台風後の片づけをしたりして

手や腕、背中の筋肉に負担がかかりすぎてしまったのでしょう。

思いがけない動きで身体を痛めてしまうことがあります。

このところ気温も低かった影響もあると思います。

今週末も低気圧、台風が通過しそうですし、

くれぐれも無理をしないように気を付けてくださいね。

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 

 

 


開脚ベターに挑戦しませんか?

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

雨の金曜日、皆さんいかがお過ごしですか?

60年ぶりの低い気温だそうで、

今年は記録的な天候不順年なんだなと思います。

春がなくなったなあ、と思っていたら秋もなくなったのか、とがっかり。

 

雨続きで運動不足にならないように気をつけましょう。

特に気温が下がると体が硬くなります。

筋トレ・柔軟じゃなくても、足踏みだって立派な運動です。

動くことは重要です。

 

さて、当院で行っているトレーニングの一つに

開脚メゾットがあります。

腰痛の方は皆さん骨盤を立てた状態ができないんですね。

この開脚メゾットをすることで骨盤を立てる状態を作ることができ、

腰痛を起こさない身体になっていきます。

今日来ていただいたMさん。

すべり症と診断され、腰の痛みと足のしびれに悩まれて来院されました。

週に一回の施術を続けられ痛みは改善、体重も落とし、

あとは予防!ということで開脚メゾットを現在されています。

始めは90度くらいの開脚がどんどん開くようになり、

骨盤が立つようになり、身体も前に伸びるようになりました。

この開脚メゾットもすごいんですが、

きちんと通って続けているMさんがすごい!

 

腰痛に悩んでいる方にお勧めの開脚メゾット!

興味を持たれた方はお電話のお問合せ、大歓迎です。

どうぞお電話ください。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 

 


筋トレのすすめ(バックブリッジ)

2017-10-19 [記事URL]

皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

昨日だけ いいお天気で、今日からまた雨模様。

気温も12月中旬の12℃が最高気温だそうで、

今年は8月も9月も雨ばかりだったのに、10月もか!!と怒りたいような気分。

こんな鬱々とした気分も吹き飛ばす筋トレ、今日も取り組みます。

 

今日の筋トレは<バックブリッジ>です。

この運動は骨盤を持ち上げ、背中の筋肉を鍛える運動です。

大臀筋と脊柱起立筋を鍛えます。

 

まず、仰向けに寝て脚を骨盤に幅に開いて膝を立てます。

腕は体の横に軽く開いておきます。

ドローインを意識して息をゆっくり吐きながらお尻を浮かせていきます。

背中からお尻までまっすぐな板みたいにぴんと伸ばします。

腰が反りすぎたり、下がりすぎないように気をつけます。

3秒かけてお尻を上げていき、3秒かけて下ろします。

5回で1セット、3セットを目安に行いましょう。

 

雨で、家で過ごす時間が長くなると体を動かさなくなります。

寒くなると体を縮めてしまいます。

少し体を動かして、筋トレをしていきましょうね。

今日もお体健やかにお過ごしください。

今日も良い一日となりますように。


冬のような寒さ、冷たい雨。体を冷やさない対策を!

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皆さんこんにちは。

柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

関東は先週から雨続き。昨日・今日と12月中旬の陽気です。

少し前まで暑かったのが嘘のよう。

寒暖差が激しいので、体調を崩している方が多いようです。

出来るだけ体を冷やさないように、暖かくしてお過ごしください。

 

こんな時に皆さんにご利用いただくのが、

「あったか姫」という機器です。

これは、機器の中にお湯が循環していて、

お腹と足元をじんわりと温めてくれます。

濡れない足湯に入っているような感じです。

電気の熱ではなくお湯の熱で体を温めるので、

ポカポカが長く継続します。

寒い季節は大活躍ですが、

冷え性を気にしている方は夏の間も入っていらっしゃいます。

 

身体を冷やさない事、基礎体温を高く保つことは

お体の痛みを出さないためにも重要です。

特に女性は男性よりも脂肪が多く、それだけでも冷えやすい。

そして筋肉量が低下すると、ますます発熱量が少なくなってしまいます。

「冷やさない」の次のステップは「筋力アップ」です。

外から温めるだけでなく、自分で自分を温められるような身体作りも重要です。

 

今日もお体健やかにお過ごしください。

良い一日となりますように。

 


時間がたってしまった怪我の、ぶり返した痛みは消えるのか?

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皆さんこんにちは。柏市重症腰痛専門院、ほっと整体院・整骨院のあそです。

予報通り雨。予報は一週間降ったりやんだりの雨ということで、

夏に続き雨ばかりの関東です。雨も必要ですが、雨続きは気持ちが落ちます。

部屋干しの洗濯物を考えただけでも、気持ちが萎えます。

せめて2~3日で晴れてほしい。

 

当院にいらしている70代の女性の患者さん。

3年前に手首を骨折して手術されたそうです。

手術後から腕・指の痺れがあり、1年半前からは痛みも伴うようになって

常に痛み止めを飲んで生活されていたそうです。

大きい病院をいくつも周り、レントゲンもMRIも撮っても問題なく、

どこに行っても治らないと半ばあきらめていたそうです。

当院では筋膜リリース「ファズブレード」の施術を行いました。

一回目の施術の後、手首の可動域がぐっと広がり、動くようになりました。

施術後は痛みが出たようです。

2回目、3回目と施術をすると、しびれが軽減し、手首が良く動くようになり、

夜中に目が覚め眠れなかったという痛みの症状もほぼ無くなりました。

 

以前の怪我による不快な症状は、ダメだろうとあきらめている方が多いです。

病院に行っても「仕方がない」という対応ですし、痛み止めのお薬や注射以外の処置はありません。

でも、あきらめる前に「ファズブレード」を試してみる価値はあります。

2年も前の足首の捻挫から膝の痛みを発症した女性の方も

この施術で足首・膝ともに良くなった症例があります。

少しでも改善出来たら、生活の質はぐんと向上します。

時間がたってしまったお怪我もあきらめないでください。

ぶり返してしまった痛みもあきらめないでください。

 

今日も良い一日となりますように。

お体健やかにお過ごしください。

 

 


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電話番号 04-7197-1235 (完全予約制)
FAX番号 04-7197-1236
営業時間 9:00~12:30 15:00~19:30
定休日 日曜・祝祭日
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